Диета - специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания.  Выделяют диеты лечебные и диеты для похудения. Лечебные диеты практикуют при некоторых заболеваниях, назначает их врач и к снижению веса эти диеты прямого отношения не имеют. Лечебных диет немного, известны они давно, необходимы, проверены, эффективны для лечения ряда болезней и реабилитации. Диет для похудения существует множество, о, их эффективности, плюсах и минусах, рекомендациях по применению методик диетического питания напишем ниже.

Вот только основные типы диет для похудения:

Виды диет:

Низкокалорийные диеты

Группа диет, которые характеризуются употреблением низкокалорийной пищи, содержащей мало жиров и углеводов, самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. В качестве примеров низкокалорийных диет: японская диета, диета Ларисы Долиной.

Маложирные диеты

Диеты, при которых ограничивается употребление жиров. Диеты подойдут тем, кому сложно ограничить употребление привычных продуктов.

Малоуглеводные диеты

Диеты, при которых ограничено потребление углеводов. Малоуглеводные диеты выдержать труднее, чем маложирные, но все же гораздо легче, чем низкокалорийные. Самая популярная из малоуглеводных диет - кремлевская диета.

Монодиеты

Предусматривают употребление только одного пищевого продукта (популярны монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная). Довольно "жесткие" диеты.

Белковые диеты

Белковая диета тоже по сути - моно диета, ограничивается употреблением исключительно белковой пищи. Максимум белка (мяса и рыбы), минимум всего остального. Весьма "жесткие" диеты.

Жировая диета

Самый парадоксальный из существующих методов похудения, противоречащий всем канонам диетического питания, однако приносящий иногда неплохие результаты.

Питание по гемокоду

Проводится анализ на гемокод, по его результатам подбирают самые подходящие конкретному человеку продукты питания.

Отдельно скажем о недавно появившихся, быстро ставших модными и неоднозначно воспринятых врачами-диетологами способах снижения веса: раздельном питании и диетах по группам крови. Строго говоря, это не диеты для похудения, а принципы питания, которые их сторонники рекомендуют применять всю жизнь.

Диеты по группе крови

Этот метод коррекции веса основан на употреблении продуктов, совместимых с вашей группой крови.

Метод Монтиньяка, Вегетарианство, Раздельное питание

Это скорее не диеты, а рекомендации по питанию на всю жизнь.

Применяйте диеты правильно

Любая диета - испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Отметим следующие потенциальные опасности диет для похудения:

• Одна и та же диета может помочь похудеть одному человеку и навредить другому.

• Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения. Любая, даже самая эффективная диета при слишком долгом или неправильном применении может привести к такому итогу.

• Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.

• Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

• Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, сидеть на диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый вред здоровью!

Если вы решили сесть на диету, соблюдайте правила:

Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету.

Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.

Постарайтесь подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите - вы выдержите ее легко, возможно даже с удовольствием.

Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не уменьшайте калорийность чересчур (женщины должны потреблять не менее 1000-1200 калорий в день, мужчины - 1700-2000).

Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.

Очень критически подходите к диетам, предлагающим похудеть быстро. Практически все быстрые диеты наносят серьезный вред здоровью, а вес после их завершения возвращается так же стремительно, как и снижался во время диеты.

Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После окончания диеты не не ешьте все подряд и много, а плавно, постепенно повышая объем и калорийность пищи, переходите к нормальному режиму питания.

Прежде чем решить сбросить лишний вес и сесть на диету для похудения, взвесьте все за и против данной диеты, оцените вред и пользу для организма. Удачного Вам похудения!