Всенародная приверженность к певице Ларисе Долиной и удивительный результат ее похудения привели к тому, что диету доктора Сайкова, по которой худела певица, стали называть «диета Ларисы Долиной».
Основные принципы диеты Ларисы Долиной:
1. перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
2. каждый день во время диеты нужно очищать кишечник с помощью клизмы или слабительных средств;
3. перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав, который следует заварить утром на весь день. Настой заваривается из
зверобоя, ромашки и календулы (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
4. во время диеты Ларисы Долиной рекомендуется питаться часто, но по-маленьку: 6 раз, через каждые 2 часа;
5. в день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, чтобы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).
6. после 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это необходимо для закрепления веса. Если вы немного поправитесь за эту неделю, не пугайтесь, это нормально.
7. после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. И чередовать диету с «закрепляющей» неделей до достижения желаемого результата.
Меню диеты Ларисы Долиной:
Сначала надо вас предупредить, что бы вы не в коем случае не меняли очерёдность употребления продуктов. Иначе вы не добьётесь результата.
У диеты Ларисы Долиной есть несколько вариантов:
Диета Ларисы Долиной вариант 1
Курс диеты Ларисы Долиной длится одну неделю, то есть ровно 7 дней. Причём, после проведения данного курса, употреблять пищу следует в умеренных количествах. Это нужно, чтобы наш организм закрепил наш новый вес. Такой закрепительный курс длится тоже неделю. А после можно опять повторить курс похудения по диете Ларисы Долиной. И так до тех пор, пока вы не достигните того веса, какого планируете. За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день: пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день: 200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день: 200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день: 500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день: один литр кефира.
Седьмой день: один литр минеральной воды.
Диета Ларисы Долиной вариант 2
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Диета Ларисы Долиной вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.
Продукты не заменять. Утром выпивать чашечку черного кофе без сахара. Как показывает практика диета Ларисы Долиной очень эффективна. Главное терпение.
Рекомендации по диете Ларисы Долиной
Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8:00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00. После 18:00, как и во всех диетах не едят.
Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.
Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильный или бифидобактерии, чтобы восстановить кишечную флору.
Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.
В данной диете имеется строгой ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.
Каких результатов ждать от диеты Ларисы Долиной?
Результаты диеты Ларисы Долиной, показали, что в среднем женщины теряют по 1 килограмму в день. За неделю большинство теряет до 5-6 килограммов и более. Но не исключено, что эффект будет слабым, так как некоторые худеют всего на пару килограммов за неделю. Тем не менее, результат есть в любом случае!
А можно ли обойтись без клизмво время диеты?
Если вы не решаетесь делать клизму, то можете просто съедать кусочки кураги и запивать их кефиром.
Трудно ли пройти курс диеты Ларисы Долиной?
Особенно трудно в первые дни диеты. Но если себя пересилить впервые два дня, то у вас появляется шанс продержаться на протяжении всего курса. Главное иметь силу воли и следовать строго диете.
Положительным фактором диеты Ларисы Долиной является то, что ваше самочувствие не портится.