Для уменьшение компрессии межпозвонковых дисков и нервных корешков, снятия боли, улучшения подвижности позвоночника зачастую используется процедура вытяжения. С ее помощью можно добиться временного облегчения при спазмах мышц, улучшения кровообращения, декомпрессии позвоночных структур. Но чтобы не навредить себе, нужно все сделать правильно.
При каких болезнях может помочь вытяжение позвоночника?
-
Остеохондроз (уменьшение давления на диски).
-
Протрузии и грыжи (только вне острой фазы).
-
Ишиас (защемление седалищного нерва).
-
Сколиоз I–II степени (только после консультации врача).
-
Мышечные спазмы (расслабление напряженных мышц).
Важно: Вытяжение не заменяет полноценное лечение и эффективно только в комплексе с ЛФК, массажем и терапией.
Можно ли делать самому?
-
Да, но с осторожностью:
-
Обязательно согласуйте метод с врачом (невролог, ортопед).
-
Избегайте резких движений и чрезмерного угла наклона.
-
Не применяйте при острых болях или без диагноза.
-
Противопоказания
-
Абсолютные:
-
Остеопороз, опухоли позвоночника, переломы/травмы.
-
Секвестр грыжи, спондилолистез (смещение позвонков).
-
Острые воспаления (радикулит, инфекции).
-
-
Относительные:
-
Беременность, гипертония, сердечные заболевания.
-
Грыжи с неврологическим дефицитом (слабость в ногах).
-
Как правильно выполнять?
-
Подготовка доски:
-
Используйте широкую гладкую доску (например, дверь), закрепите один конец на возвышении (стопка книг, удобно корректировать высоту) под углом 15–30° (начинайте с минимального угла).
-
Под изголовье можно подложить мягкий валик для комфорта.
-
-
Фиксация тела:
-
Закрепите плечевой пояс ремнями, чтобы не соскальзывать вниз.
-
Лежите на спине, руки вдоль тела, расслабьтесь.
-
-
Время процедуры:
-
Начните с 5–10 минут, постепенно увеличивая до 20–30 минут (не дольше!).
-
После вытяжения осторожно спуститесь, избегая резких движений.
-
Возможные последствия при ошибках
-
Усиление боли из-за перерастяжения связок.
-
Смещение позвонков или дисков.
-
Мышечные спазмы как защитная реакция.
-
Головокружение или тошнота (при неправильном положении головы).
Признаки, что нужно прекратить процедуру
-
Резкая боль в спине, шее или конечностях.
-
Онемение, покалывание, слабость в ногах/руках.
-
Головокружение, потемнение в глазах.
-
Дискомфорт, не проходящий в течение 2–3 часов после сеанса.
Рекомендации
-
Перед началом курса пройдите МРТ/КТ позвоночника и проконсультируйтесь с врачом по поводу процедуры вытяжения.
-
Обязательно сочетайте вытяжение с укреплением мышц спины (ЛФК, плавание).
-
Не используйте метод как единственный способ лечения.
Важно: Вытяжение на доске — вспомогательный метод, дающий в некоторых случаях временное улучшение. При отсутствии улучшений или ухудшении состояния обратитесь к специалисту.
